Как избавиться от тревожности

И эта книга — тот самый помощник, который поможет подросткам чувствовать себя уверенно в тех ситуациях, которые раньше заставляли их паниковать и нервничать.

Автор рассматривает разные виды страхов:

• тревожное расстройство (например, переживания по поводу негативных событий в мире),
• социофобия (страх сделать что-нибудь неуместное),
• агорафобия (боязнь оказаться в месте, из которого сложно выбраться),
• обсессивно-компульсивное расстройство (например, страх причинить себе вред или заболеть),
• сепарационная тревога (беспокойство, что с близкими может случиться что-то ужасное).

Для каждого вида страхов предложены эффективные и простые упражнения, позволяющие проработать проблему самостоятельно. В результате подростки перестанут тревожиться без весомого повода, отказываться от интересного и увлекательного опыта, который казался им пугающими, и повысят самооценку.

Почему книгу стоит прочитать

Отставание в учебе, замкнутость, агрессия, нежелание общаться со сверстниками — все это может быть вызвано страхами. Книга Дженнифер Шеннон помогает понять, как возникают тревога и беспокойство, и справиться с ними. Предлагаемые практики эффективные и несложные — они были специально адаптированы для подростков. С их помощью молодые люди научатся контролировать необоснованные страхи и оставаться спокойными и собранными даже в непривычных для нихобстоятельствах.

Для кого эта книга

Книга адресована подросткам. Она станет спасением для тех, кто:

• не чувствует себя уверенным, стоя у школьной доски, даже если все выучил («Отвечу неправильно, и в школе пойдет слух, что я глупый»),
• стесняется знакомиться с новыми людьми и заводить друзей («Вдруг я им не понравлюсь? Подумают, что я зануда?»),
• боится неуместно пошутить в компании одноклассников («Наверняка ляпну глупость, будут смеяться»),
• страшится контрольных, проверочных работ («Если провалюсь, это отразится на аттестате, и я не поступлю в институт»),
• все время думает, что чем-то болен («Что-то грудь сдавило. Вдруг это сердечный приступ?»).

Скачать книгу можно бесплатно по данной ссылке: Скачать